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Dicas para a Terceira Idade

Abaixo 10 dicas fáceis que ajudarão o idoso a se manter feliz e saudável.

1.     Caminhar e manter-se fisicamente ativo é bom para o coração e mantém a independência.

2.     Jogos como cartas, dominó mantém o cérebro ativo.

3.     Permanecer ao ar livre. A Vitamina D, advinda do sol, ajuda a fixação do cálcio, melhora o ânimo. ( use  protetor solar).

4.     Cantar – O exercício respiratório que fazemos quando cantamos é saudável e combate o stress.

5.     Tomar de 6 a 8 copos de liquido, diariamente. Preferivelmente água ou suco de frutas naturais coados.

6.     Comer frutas e vegetais diariamente proporcionará melhor saúde e vitalidade que melhorará a qualidade de vida.

7.     A casa tem que ser segura e  livre de riscos ( degraus, objetos soltos, etc. ) Estas pequenas mas importantes atenções evitam machucados, escorregões, quedas e fraturas .

8.     Sempre que possível o idosos devem ser acompanhados na ida ao banco, pois há criminosos que se especializaram em segui-los para roubar o dinheiro da aposentadoria ou pensão.

9.     É importante que familiares amigos e vizinhos mais jovens façam visitas de surpresa aos mais velhos, mostrando que há pessoas que se preocupam com eles. Isso pode evitar o ataque de bandidos.

10.   Instrua constantemente seus pais ou avós para que não informem a estranhos, por telefone, pessoalmente ou na internet, dados bancários e referências sobre onde e como moram.

 

 

   
 


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