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Água é Vida

Chegamos à estação mais esperada por muitos: o verão, mas além do céu azul, das roupas leves, da vontade de tomar sorvete e entrar no mar e piscina, o verão também exige alguns cuidados. O principal deles é a hidratação, como nesta época do ano suamos mais, o corpo necessita mais de água. Na terceira idade este cuidado deve ser redobrado. Acontece durante todas as estações, mas especialmente no verão o nosso corpo perde muito líquido para manter a temperatura do corpo.

A água é necessária em todas as idades e estações, ela é o nutriente mais importante da vida, mas ingerir água na terceira idade é ainda mais essencial. Afinal, com o passar dos anos, o corpo vai diminuindo a capacidade de reter líquidos, o que pode causar uma desidratação. Outro fator que deve-se levar em consideração é que com a idade perde-se a capacidade de perceber que estamos com sede. E a sede é um sinal que de nosso corpo já está desidratado, ou seja, é necessário beber água regularmente na terceira idade para assim evitar a debilitação da saúde.

A seguir algumas dicas de como ter o hábito de tomar água: 1. Tenha sempre uma garrafa de água por perto, isso facilita que você lembre de beber; 2. Não espere para ter sede, como já citado, a sede é um sinal de desidratação, beba 300 ml de água de 3 em 3 horas, mesmo que não esteja com sede; 3. Existem outras maneiras de consumir água, cerca de 20% da nossa necessidade diária é suprida em alimentos que ingerimos com grande concentração de água, presente principalmente nas frutas e verduras.

E se com todas estas informações você ainda não está convencido de beber mais água, seguem outras vantagens deste líquido precioso: melhora a digestão; controla a pressão sanguínea, dificulta a formação de cálculos renais melhorando o funcionamento dos rins, mantém a pele hidratada, aumenta a resistência física e diminui o risco de infarto.



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